案例一：六十多岁的张阿姨（化名）在跳广场舞的时候，突然倒下，被迅速送到医院抢救，医生们虽奋力抢救了，但张阿姨还是遗憾地离开了人世。

　　案例二：某天凌晨四点多，妻子见丈夫上厕所久未归，发现丈夫倒在厕所不省人事，送医后经抢救无效死亡，年仅37岁。
　　近年来，“猝死”这个词，频频出现在各种新闻平台上，人们不敢相信，难以接受，却又不得不面对一个又一个令人遗憾的事实。“某年轻医生突然猝死”“白领猝死办公室”“高校博士突然猝死”一则则“猝”目惊心的消息发人深思。当今社会，生活节奏不断加快，人们的生活压力也大大增加，上班族尤其是工作在一些任务繁重、精神时刻紧张的岗位上的人们，无法得到规律的休息和精神上的适时放松，导致出现各种疾病甚至猝死。包括许多青壮年人士，风华正茂，大好人生刚刚开始，突然离世，让人痛心不已。
　　据国家有关部门统计：每年我国死于心脏性猝死的人数近55万。也就是说平均每天就有上千人因各种原因猝死。而医生、媒体从业者、IT人员等是主要猝死的高危人群。
　　去年，一则发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的报道，对现代人猝死的十大原因进行了整理：第一位，在闹市骑车；第二位，用力解大便；第三位，过量饮酒以及喝咖啡；第四位，心情抑郁；第五位，暴饮暴食；第六位，性生活纵欲过度； 第八位，吸烟或被动吸烟；第九位，吃得太咸、太甜； 第十位，久坐不动。
　　看到猝死排行的你是不是有点怕了呢？别急，让我们来听听医生的建议：
　　医生说，不要看到所谓“猝死排行”就担心不已。开朗、豁达的情绪也是治疗疾病的良药。如果在惶惶中度日，不如尽早从生活的细节出发，培养健康的生活习惯。
　　所谓诱因分为两种：有外界因素和内在因素。而在临床中，无论是哪种原因引发的猝死，都与身体素质关系密切。高血压、高血脂、糖尿病的患者肯定是高危人群。不过，心肌梗死不再只是“老年病”，相对于10年前来说，年轻人心肌梗死的几率已经明显增加。常规性体检往往检不出来，特别是有相关家族病史或者长期保持不良生活习惯的人，一旦发现胸部不适，如胸闷、胸痛、憋气、心慌等，就要立即到医院检查。
　　另外，还有在排行榜中没有提到的睡眠问题。实际上，长期熬夜、失眠也会加大心律不齐、心脑供血不足等症状出现。所以平常要尽量保证睡眠，不熬夜。
　　在饮食方面，低脂饮食，不暴饮暴食，让身体的微量元素均衡。调整情绪，不暴躁、不着急，学会开导自己，保持阳光心态。戒酒、戒烟，提早把猝死的可能性降到最低。还要增加体育锻炼。比如有的人不适宜慢跑，那可以慢走，也有的人平日里并不太擅长体育运动，那就可以多干家务活，或是尽量采取步行的方式，根据个人的身体情况进行运动和锻炼。