编者按：明天就要高考了，考生和家长应该如何准备呢？编者为您整理了部分“如何备考”的原则和细节,希望帮助考生从身体、心理以及每一个细节上都进入最佳的备考状态。保持平常心，相信会有一个幸福的出口等着一直不放弃的你！
1.考试前一天如何安排？
合理设定生活节奏。
不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些(在晚9点半左右)睡觉，早6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
适当的复习。
在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
充分的物质准备。
最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。
a.准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。
b.按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性。
c.备足在外饮食、交通的费用。
d.依天气情况准备雨具。
合理的饮食。
忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。
注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。
放松情绪。
正确认识考试。高考本质上与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。而高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这通常不会影响考试的正常进行。
家长也应尽量避免过多地讨论考试的事情，如果有重大变故，也应在高考结束后再通知考生。
2.赶考途中交通受阻怎么办？
如果考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开双闪灯，其他车辆在行驶中一般会予以避让。如果遇到塞车的情况，可以求助交通警察，向他出示考生的准考证，但要注意不要把准考证弄丢了。如果乘坐的是公共汽车，可以向司机、售票员说明自己是参加高考的考生，要求下车，改坐出租车或其他交通工具，或者求助于交通警察。提前选择路线的时候，要充分估计好行路时间所选路线的畅通状况，如果有出现拥堵的可能，则要考虑提前出门、准备备用路线或更换路线。
3.《准考证》丢失或忘带怎么办?
考生遗失《准考证》，一边通知家长尽快寻找将准考证送达考场，另一边尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。
4.到考场发现忘带某样文具怎么办？
(1)向同一个考点认识的同学求救，看他们有没有多的同类文具可以借来使用；(2)向监考老师请求帮助，考场应该会帮助考生解决文具问题的，别不好意思，耽误了答卷。请注意千万不要再回家取，一切应该为了在保证考试顺利进行的大前提下保持最稳定的情绪。但是最好还是在出家门之前检查要带的全部物品，尽量不要出现这种情况。
5.发现自己进错考场或找不到自己的考场怎么办？
考生在高考之前，应该有一个“踩点”的过程，以此来熟悉到达的路线，计算途中所需的时间，这样一般就不会找错考点。要注意，行程中最好多留出一些时间以防路途中意外的出现。一旦发现自己找错了考点，应该马上通过拦招出租车等快捷的手段赶往应去的考点。
在走进考场的入口，会有老师查准考证；一旦发现考场有误，要及时向已到的考场的老师求救，老师会帮助你通过最便捷途径到达你该进入的考场。每个考点的考场分布通常有明确标志，进入考点后，可以先看分布图，也可以向考点的老师询问自己的考场应该怎么走。
6.考试出现“记忆堵塞”怎么办？
教育专家认为引起记忆堵塞产生的最基本原因是对考试准备的不足。因此，治疗记忆堵塞的最好办法就是预防。为了减少记忆堵塞产生的可能性，就要在考试前进行充分的、有规律的复习。如果在考试过程中发生了记忆堵塞现象，不妨尝试下面几种方法。
保持镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里更容易发生，所以这时你要保持镇静，否则会越紧张越想不起来。然后再慢慢地努力回忆问题的答案，如果仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过一会儿再来做这道题。
联想。克服记忆堵塞的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。
利用其它试题，后面的试题也许会给你提供某些线索。
7.上一门科目没有发挥好怎么办？
高考是对一个人综合能力的检验，一门考试的好坏并不能反映出你的全部，首先要相信自己的能力，相信自己尽力去答题了，暂时不要去过问结果，因为不管结果如何已是不能改变的了。
高考的数门功课排列是有规律的，完全有可能遇到的第一门不是你的强项。对一个学生来讲，最后高考分数的取得是各门科目综合的分数。“考一门丢一门”，分数不会因你多想一点而多一分。此时，你更应该集中精力，去看看下一门要考科目的书，再次温习巩固一遍，“临阵磨枪，越磨越亮”，你应该想着“下一门考好了，不就能把上一门的分数给补回来了吗”。
8.由于组织方的失误而造成考试不顺怎么办？
高考有严格的考试监考规定，但不怕一万就怕万一，偶尔考试组织方会出现这样那样的问题。一旦考生遇到以下问题，不要慌乱。应该及时和监考老师沟通，在最短的时间里获得帮助。
开考后，考生如果发现部分试卷混装、错装，与所考科目不符，监考员会将这些试卷收齐密封交主考，并申请换发试卷。由主考请示区县招办，动用备用试卷。将错发试卷密封存保密室，并对接触错发试卷人员立即隔离，其中考生下科考试单独进行，直到失密科目开考。教育专家提醒：开考前，考生一定要看清监考老师在黑板上写明的试卷的页数和大题数，然后认真、仔细通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，考生应立即向监考老师声明，监考员将通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。考点主考请示区县招办，核实后，补发备用试卷，将情况登记在册，并报告上一级招生考试机构。
9.高考前夜得了急性病怎么办?
若是比较严重的急症，必须及时到医院就诊。如果能在家通过常备药物治疗或缓解的，就服药解决。家长可为考生准备以下药品“救急”：
感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易犯感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次；西药服阿司匹林(巴米尔)，每次一片。
头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，镇痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。
胃痛：过多冷饮，不规则进食、进食过快，都可引起胃痛，可服用颠茄片8至16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。
咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆，川贝清肺糖浆，甘草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。
胃肠炎：常由不洁进食引起，有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连素，一天3次，每次3片；654-Ⅱ10毫克或颠茄片8至16毫克。
痛经：一般在行经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿司匹林或扑热息痛(必理通)一片。
中暑：由高热湿度过高引起，体内产生的热量不能及时散失，预防上应降温。保持空气流通外，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服风油精6滴或十滴水一小瓶。
失眠：过分紧张，无法抑制，可造成失眠。服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。
阿司匹林等用于治感冒、止头痛及痛经；黄连素治腹泻；654-Ⅱ治腹痛；十滴水等防中暑，可作为最简单的急用备药。
10.入考场前突觉不适怎么办?
如果考生在进入考场前觉得自己不舒服，不必过分害怕担心，稳定一下自己的情绪。如果是拉肚子等急症，应该服一些藿香正气水、泻立停等应急药物来做紧急治疗。如果是鼻子出血等症状，应该向所在考点的医生索要止血物品来止血。考生应该携带一些自己常发病症的药品，但记住不要吃镇静药。考生如果感觉到任何不舒适，最好的办法是求助所在考点的医师。
11.高考期间一日三餐应该注意不吃哪些东西?
除了要避免吃油腻的食物外，不要吃过多的味精、过咸的食物，甜食也不宜过多食用，以免引起疲劳。蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。另外，临考期间还可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。
12.家长如何在心理上给考生减压？
第1招：为孩子打气
不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。父母帮助孩子准备考试的时候要量力而为，设定实际的目标，而不是要求过高，给孩子也给自己无谓的压力。
第2招：营造良好的学习环境
孩子能拥有自己的书房固然很好，但父母也必须留意“功课时间，就是孩子被孤独遗忘在房间里的时间”，可以鼓励孩子和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样或许可以事半功倍。
第3招：给予赞美和肯定
父母平时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增加孩子的自信心和动力，这段时间，孩子可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使他的焦虑扩大化而变成压力。
第4招：帮助孩子增强记忆
最佳的记忆方法是把课文在前一晚先记诵第一遍，第二天早晨再温习一次，八九个小时内将所记忆的东西再复习一遍，能在脑袋中留下深刻记忆。尽量劝孩子不要开夜车，对背书一点好处都没有，只会让孩子在上考场时疲惫不堪、紧张失措。
第5招：提供孩子正确的应试方法
父母不妨以过来人的经验，提供一些备考经验给孩子，比如拟定温课的时间表，然后督促他们严格执行；确认科目的轻重，按部就班地温习；发现孩子“读不下去”的时候，就让他们暂时休息等。
第6招：要有放松心情的时间
父母的情绪将影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微“休息”，这对应付考试都有帮助。本版稿件由胡瑞仙整理
