十年寒窗苦读，十年磨砺一剑，积蓄已久的力量即将在六月爆发。六月，自然会踩着自己不变的步伐迎接考生的到来，考生，你呢？

　　一、六月，想说爱你不容易

　　随着考试时间临近，很多学生会出现不同程度的考试焦虑，比如：

　　情绪层面：平时紧张不安，异常兴奋或过度抑郁，易于冲动，患得患失。考试时觉得头脑发胀，甚至头脑一片空白。考后为某一题、某一科没有考理想而倍感内疚。

　　生理层面：心悸，冒虚汗，头昏犯困，食欲减退甚至厌食，失眠，浑身无力。

　　认知层面：注意力异常或注意力不能集中，思维缺乏逻辑性，回答问题犹豫不决，记忆力减退，自我减压力能力降低，反应迟钝等。

　　因此，对于有中(高)考的六月，学生觉得“想对六月说爱你可不是一件容易的事”。

　　二、考生，把准驿动的脉搏

　　产生考试焦虑的心理机制比较复杂，其中学生对考试的认知偏差和考试动机偏颇是重要因素，比如学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。同时，考试焦虑也与学生的遗传、个性心理及身体状况、对知识的掌握程度、应试经验等有关，比如情感脆弱、腼腆、有自卑感、虚荣心较强的学生总怕考不好丢面子，而在日常学习中又总是觉得力不从心，从而产生焦虑。另外，学生的应试状态还会受到家长不合理的期望、学校不当的学习环境以及社会大环境的影响。

　　三、调适，走出焦虑的误区

　　1.保持适度的焦虑

　　心理学研究表明：适度的焦虑对考试而言是有利于发挥自己的水平的。对考试毫无反应、默然置之的学生以及过度焦虑的学生都难以取得好成绩。因此，学生要调整好自己的状态，保持适度的焦虑水平，在考试时能正常发挥自己的水平。

　　2.保持适度的压力

　　压力一定要有，但要适度。这正如弹簧，适当的压力可以使弹簧弹得高的同时还能保持良好的弹跳力。同样，适度的压力会使压力变为动力，使我们处于适度兴奋和情绪最佳状态，心态平和，满怀信心，注意力集中，思维敏锐。

　　3保持良好的心态

　　首先，必胜的信心是良好心态的重要组成部分。相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质，有助于学生保持对学习和考试的激情。其次，保持正向的情绪状态。这是良好心态的重要方面。愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度。相反，消沉、倦怠等负向的情绪状态会使大脑处于抑制状态。第三，学会高效心理暗示。用激励性的语言来鼓励自己，即自我心理暗示法：“不懂是懂的最佳时机。”“昨天焦虑不等于今天也焦虑。”“现在分数低，说明你有很大的潜力” ……这种自我暗示法同样适用于考试当中,比如遇到难题时可以这样想“我不会别人也未必会”“难题是提高分数的机会”，以此来驱散心理压力。第四，直面中(高)考。中(高)考只是人生中的一个特殊的节点，中(高)考与其说是考试，倒不如说是精神的挑战。“顽强拼搏，自强不息”的考试精神，更是我们受益终身的财富。

　　4.调整好学习方式

　　第一，充分依靠老师的力量。在复习的最后阶段，要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化。拿着考过的试卷，请教老师时不仅要向老师请教某道题的解题方式，更要请老师帮忙分析自己的缺陷和优势，请教复习方向，制订适合的考试策略。

　　第二，成长比分数更加重要。有些学生往往会被不稳定、不理想的日常测试成绩所困扰。成绩像坐过山车忽高忽低怎么办？对此，我们认为：考试中遇到的困难，都有一个“人生通用公式”，那就是面对和接受问题、解决问题、放下问题。对于不稳定、不理想的成绩，首先要接受它，直视它，并且相信就像有下山的路就一定会有上山的路一样，分数能降下来就必有升上去的方法，关键是找到上升的方法，让自己通过困难成长，成长比分数更加重要。

　　第三，习惯以考试心态做题。老师经常会说“要做到平时如考时”。每天都以考试的心态做试卷，到真正考试时，才能“习以为常”地以平常心来对待中(高)考。

　　四、考生，我的考试我做主

　　是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自己的手中。每天问自己这些问题，然后去奋斗吧！

　　1.我拥有什么？2.我应该为什么感到自豪？3.我应该对什么心存感激？ 4.我应该对明天怀抱怎样的期待？5.我能抛下过去的包袱吗？6.我怎样换个角度看问题？7.我怎样过好今天？8.我现在就开始行动？

　　这样，你的考试必将由你做主！