【编者按】12月5日上午，我县举行《磐安县百名健康长寿老人风采》颁发仪式暨健康经验交流会，10多位“老寿星”代表谈了自己的养生心得，经记者整理后，与读者一同来分享。

自找开心　知足常乐

何水　87岁

　　我这个人，非常愉快，专爱“找开心”。30几岁的时候，遇到了反右斗争，被打成“反革命”，一直到“四人帮”粉碎才得以平反。这期间，在常人看来肯定是不愉快的事，但是不愉快也要找到愉快。游街了戴高帽了，我还是在笑。为什么不能笑呢？我心胸坦荡啊！那时，我和当地的农民相处得很好，大家互相帮助，心里也就开心，一直到现在，有几个还是我的挚友。

　　人这一辈子，遇到什么事都要一分为二地看。身边的人都知道我耳清目明，因为我在“那段时期”乐观生活，同时还学习了制衣和针灸。有了这两个技艺，一方面我有了为人民服务的本钱。另一方面，我现在也因此受益。学习针灸，让我知道全身穴位分布，从29年前开始，我每天从头到脚自己按摩，按摩穴位非常神奇，能让你全身经脉流畅，所以我现在耳朵也不聋，我身上带有母亲高血压的遗传基因，但到现在它并没有“欺负”我，可能这也跟我每天按摩有关。

　　我也有自己的儿子女儿，但是因为早期怕自己的反革命身份影响他们的前途，就送给别人抚养。但是，我很满足，因为我现在有一个养女，我的孩子们呢，平常时节也都会打打电话问候我。现在，我每个星期要去上老年大学，去那里就是为了找开心，找说话的人。总之，哪里有乐事，我就爱往哪里去，就像今天叫我来开会，我心里特别开心！

从不挑食　生活规律

陈纪木　102岁(儿子：陈立中介绍)

　　我父亲一辈子很辛苦。年轻的时候，日本人打到市口，他被国民党抓去挑担，挑担回来，家中的房子被烧光了，他带着一家老小开荒山、种田地，生活过得十分艰苦。年纪大了，也并不是一帆风顺。得过小肠气、胃出血，开过4次刀，97岁那年因肠结住院治愈后，我们子女对他说：“爸爸，你这次大难不死必有后福，肯定能活到100岁！”我父亲随口说：“不够，100岁算啥！”从那时起小毛病也有，身体一直算健康。

　　我父亲平时一身清爽，每天都干干净净。胃口好，一日三餐从不挑食，面条、饺子能吃上一大碗。

　　一年到头都睡硬板床，生活也十分有规律，早上出去散步，中午休息，白天经常出去找朋友聊聊天。

　　他心态好，遇到事不急不躁，村里上下都很尊敬他，上面领导也经常探望，光送来的被子就有很多条了。

粗菜淡饭　走走看看

周岩标　100岁(媳妇胡九香介绍)

　　听说要请他到县里来开会，我公公提出要早上5点钟起床，我们母子俩陪他从九和乡新周村赶出来的。

　　公公喜欢吃粗粮，从不乱食。长期以来，他喜欢吃米饭、玉米、玉米饼、番薯；肉也爱吃，基本上吃猪肉、鸭肉为主，其它肉很少吃；平时也吃时鲜蔬菜，以青菜为主，还喜欢吃煮过的马铃薯、毛芋这些菜。买来的零食很少吃，买来的麦粉做起来的面条也不喜欢。

　　公公夏天时一般是早睡早起，冬天时一般是早睡迟起，吃东西还比较准时。

　　前几年，他常常自己种菜，不让我们帮忙，种的菜送给邻居或者子孙吃。

　　平时只要是晴天，公公都会在村庄四周转转，走走看看，有时坐的时间比较长。

勤劳健身　饮食适量

李银生　93岁(儿子：李强介绍)

　　父亲的长寿有很多原因。

　　首先，有遗传基因，他的姐姐今年已经98岁了。

　　其次，父亲很勤劳，一直坚持做农活参加劳动。从上个月开始，我们兄弟三人硬性约定，轮流照顾父母。之前父母一直不愿意让我们照顾，每年自己还种很多蔬菜，我们几家人的蔬菜都是父亲供应的。他年年都要爬树打板栗，去年打了300多斤；今年我们帮他一起打，打了200多斤。我们不让他爬树，他回来就跟我们开玩笑说：“爬到树上摔下来了，是要被村里人笑话的，我爬上去了就一定会好好爬下来。”

　　第三，父亲生活、饮食很有规律，每天坚持锻炼。他每天早睡早起，晴天时就和我妈妈一起去自留地劳动。天气不好时，就在我家楼梯走，上上下下要走好几遍。平时饮食适量，吃饱了就坚决不吃了。每天都要喝点酒，现在一天喝一次，一餐一小杯红酒。家里的床也是硬板床，冬天也只在上面垫一层薄薄的棉被，从来不用电热毯。

　　父母长寿，还有一个很重要的原因，就是子女孝顺。30年来，我父亲的头发都是我大哥剪的，母亲的脚趾甲也都是他修的。每个月，我大哥都会回家，给我父亲理发，给我母亲修脚。大哥的头带得好，大家都很孝敬父母，他们心情愉快。

做个“小学生”　不做过头事

张泉龙　87岁

　　我1984年退休，退休后又在老家玉山镇张村担任两届党支部的组织委员。一直到现在，我还是村里的调解员，负责村里纠纷调解。

　　我身体一直很好，也说不上什么大的原因。

　　我感觉自己心态比较平和，做事情实实在在，一生没说过头的话，没做过头的事。遇到什么事，我都告诫自己要虚心，做个“小学生”，保持这样一种心态，很多事就都想得开。

　　我平常时候都以干农活来代替锻炼。另一方面，在饮食上喜欢粗茶淡饭，不吃油腻食物。以前也要喝喝酒，从来没有喝醉过。

　　现在的日子，每天看看报纸、拉拉二胡，过得很悠闲。

常常动动　动中有乐

杨章荣　87岁

　　前几天，我在《浙江老年报》上看到，评判老人是否健康的标准是十个“得”： “说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。”我对照检查了一下，这10个我基本上都符合，身体还算健康，心里很高兴。

　　我的生活，坚持一个“动”字，由“动”带来“乐”。我爱种花，这几天，我家里的洋牡丹和菊花都开了，我看着就很快乐；我爱写毛笔字，我写的作品每年展出几次，经常得奖，我心里就很高兴；我喜欢音乐，每天唱歌，有时候睡在床上，不发出声音唱，并强记歌词，我现在能背100多首歌的歌词。因为这些原因，我一直以来心情很好，每天拉拉二胡、弹弹钢琴，专心致志做这些事，什么烦恼都抛到脑后。我不吸烟不喝酒，饮食清淡，不吃大鱼大肉，每天要去外面散散步，一天走两趟，每次走2、3公里。

　　现在，我也做一点公益，比如关心下一代、村里出出黑板报，写点歌词给民乐队演唱，虽然做的都是一些小事，但都是很快乐的事。心情好了，身体也就好了！

　　鹤发童颜、精神矍铄，长寿老人的生活习惯各不相同，爱好各异，有的甚至相反，但共性很多，其共同的秘诀不外乎四个：一个好心肠，善做好事，乐于助人；一个好心态，知足常乐，常怀感恩；一个好习惯，生活规律，动静结合；一个好环境，家庭幸福，子孙孝顺。

　　老人是社会的弱者，也是社会的财富，呼吁全社会给予他们更多关爱，希望天天是重阳日。(记者　陈彩萍/整理 金玉良/摄)