晒娃、晒美食、晒旅游都过时了。最近，微信朋友圈流行的可是“晒步”！每天记录自己走路的步数，并在“微信运动”公众号排行榜上和朋友们“一决高下”。这种锻炼方式，吸引了众多市民参与，为了“上封面”，不少人还会在深夜狂走冲刺。

　　朋友圈流行“晒步”，“攀比”激发运动兴趣

　　“微信运动”是一个类似计步数据库的公众账号，用手机关注该公众号后，就能看见自己与好友每日行走的步数，并在同一排行榜上得以体现，好友之间可以相互点赞支持。

　　开通该项功能的大多是年轻的上班族，在单位上班的陈小姐就是其中一位。自从去年买车后，她就很少走路，基本以车代步了。不久前，陈小姐接触到“微信运动”这项功能，这一走就停不下来了。陈小姐说，她每隔一段时间就要打开手机，看看“微信运动”的进展，当看到其他朋友正在步行时，也忍不住站起来走一走。她说，之前也用过其他手机计步器，但没有朋友间的这种“攀比”，总感觉没什么动力。

　　软件数据仅供参考，不可迷信

　　虽然“晒步”激发了运动热情，不过也有些朋友“抱怨”，不同的计步装备计算出来的步数不尽相同。据了解，计步器的原理很简单，每个计步器里面都有一个单片机，其实就是一个小型微电脑，手机和手环里也都有，它里面被编程并且具有计算和逻辑功能，通过人体走路、跑步对身体振动发生时的加速度来计算走路的步数。

　　iPhone5s/6/6plus手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。由此看来，“微信运动”记录的步数存在一定的误差，比如手机偶尔没带在身上，或是刻意地去摇手机等，都会改变数据，这样记录下来的步数也就不准确了。

　　“微信运动”引入了社交机制，所有关注该账号的联系人都会加入排行榜PK一番。如果有人拿了第一名，那么排行榜的背景将被替换为该用户设置的封面图，成就感油然而生。激励是运动中最为重要的动力，排行榜就是一个优质的激励机制，想拿第一名的欲望会让人不由自主地去增加运动量，让原本枯燥的行走变成一种娱乐活动。

　　当然，也会有人不想别人看到自己的步行数据。怎么办？以iPhone 6为例，只要取消公众号里“加入排行榜”的选项，或是在手机的设置中找到“隐私”一栏，点击进入，找到“运动与健身”，点击关闭即可。

　　走路好处多，运动量要因人而异

　　走路的好处毋庸置疑。世界卫生组织指出，走路是最佳运动之一。多项权威研究发现，每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、下肢静脉血栓、颈椎病等疾病，还可以提高免疫力，使感冒概率降低30%。哈佛大学研究还发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风概率可减少40%。

　　但是，一味“暴走”并不理智，每个人的体质不同，运动量的接受程度也是不一样的，有时候过量的运动，反而会对身体造成伤害。对于大多数人来说，建议每周运动2至3次即可，吃完晚饭40分钟后，进行1个小时的小跑或者快速行走，让身体逐渐适应。如果每天都在跑步，过量的运动，可能会对身体机能有损耗，但是每天仅仅是散步式的行走，对于健身没有太大效果。此外，对于肥胖者来说，更需要适量而行，因为长时间的跑步和走路，对膝盖会产生慢性磨损，反而达不到健身效果。