专家名片：李嫦珍，县人民医院副院长、主任护师；擅长护理管理、临床护理与康复功能锻炼指导。

　　人们在日常生活中的衣、食、住、行和劳动、休息等等，都涉及到一系列的卫生内容。如果缺乏卫生知识，没有良好的卫生习惯，就很难有一个健康的身体，也就谈不上能适应现代化快节奏的生活和劳动。人的健康是由四个因素决定的：一是遗传，占15%；二是环境，占17%；三是医疗、医院、医术占8%；四是个人生活方式、生活行为占60%。这说明健康主要取决于个人生活方式和行为。
　　一、手的卫生
　　人的一双手在日常生活中与各种各样的东西接触，必然会沾染灰尘、污物，以及有害有毒物品，还有微生物、细菌、病毒等等。手沾染灰尘、污物，我们能够看见，如果沾染微生物、细菌等，我们的眼睛是无法看见的，必须要用显微镜放大几百倍甚至千倍才能看到。有科学家作过调查，一双不清洁的手，可能有 4－40万个细菌。因此，我们应当重视一双手的清洁卫生，人人要养成经常洗手的习惯，饭前便后更应洗手，还要经常剪指甲，防止微生物、细菌躲藏在里面。
　　二、皮肤的卫生
　　人体的皮肤功能很重要，不仅能防御有害物质对人体的侵犯，保护健康，还参与调节人体新陈代谢的功能。由于皮肤不断分泌汗液及皮脂，因此灰尘及微生物、细菌等很容易沾附在皮肤上，如果皮肤不能保持清洁卫生，不但影响皮肤正常生理功能，还可能引起皮肤病，如疖肿、皮癣、疥疮等。因此，我们应当注意皮肤的清洁，经常洗澡，换衣服，除去皮肤上的汗垢、尘污和皮屑等不洁之物，保持皮肤的清洁卫生。
　　三、口腔及五官的卫生
　　口腔是消化道的入口，与呼吸道关系密切，由于温度、湿度、酸碱度以及残留在口腔的食物残渣，均适宜微生物、细菌的生长繁殖，不仅容易损坏牙齿，还能引起其他疾病，如扁桃体炎、呼吸道疾病、风湿性心脏病、肾炎等。口腔卫生组织在全球内开展了刷牙“三个三”活动。具体内容就是：一天刷三次，一次三个面，持续三分钟。在刷牙前，要选择柔软舒适的牙刷，刷牙的方式也很有讲究，让牙刷在口腔中上下扫动，而不是左右来回刷，刷的时候注意不要太用力，以免伤到牙龈导致出血。每次刷牙的时间应该在三分钟左右。每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，每年检查牙齿一次。眼、耳、鼻是人的重要感觉器官，也是人体对外开放的通道，必须注意清洁卫生，纠正不良习惯，预防感染。
　　因此，每个人都需积极行动起来，真正学会关爱自己，自觉改变不良的生活行为方式，培养良好的个人卫生习惯，确保身体健康。